pranayama for thyroid

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थायराइड संतुलन के लिए योगासन 

सर्वांगासन ( कंधे खड़े )
मत्स्यसन ( मछली मुद्रा )
हलासना ( हल की मुद्रा )
विपरीता करणी ( उल्टे पोज़ )
Ustrasana ( कैमल पोज़ )
धनुरासन ( बो पोज़ )

pranayama for thyroid-योगा शोल्डर स्टैंड, प्लो पोज़, फिश पोज़, कैमल पोज़, कोबरा पोज़, ब्रिज फॉरमेशन पोज़, शोल्डर-स्टैंड पोज़, और बो पोज़ हेल्प बैलेंस और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को नियंत्रित करता है।

उज्जायी प्राणायाम भी चयापचय को फिर से संतुलित करके और थायरॉयड असंतुलन को ठीक करने के लिए गले के भीतर पलटा मार्ग में सुधार करके काम करता है।

दुनिया भर में थायरॉइड विकार आम हैं। गर्दन के आधार पर तितली के आकार की ग्रंथि में किसी भी तरह की शिथिलता के परिणामस्वरूप थायराइड विकार होते हैं। हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, और गण्डमाला थायरॉयड रोग के कुछ सबसे प्रचलित रूप हैं।

हालांकि योग तुरंत स्थिति को ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकता है, यह ग्रंथियों को स्वस्थ रख सकता है, चयापचय को नियंत्रित कर सकता है और आगे की जटिलताओं को रोक सकता है। एक अध्ययन में, 6 महीने के गहन योग अभ्यास से महिलाओं को हाइपोथायरायडिज्म में मदद मिली और थायरोक्सिन दवा की उनकी जरूरत कम हो गई।

यहाँ  कुछ योग आसनों की सूची दी गई है जो हाइपोथायरायडिज्म को प्रभावी रूप से कम करते हैं। ये व्यायाम मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं और उन पर हाइपोथायरायडिज्म के प्रभाव को कम करते हैं। हालांकि, यदि आप हाइपरथायरायडिज्म से प्रभावित हैं, तो इन गर्दन खींचने वाले आसनों से बचें और प्राणायाम की तरह सरल श्वास व्यायाम का विकल्प चुनें।

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